做好三件事，糖尿病跟你绕行！

随着经济发展，人民经济水平不断提高，各种富贵病也接踵而来。

其中影响最多的就是糖尿病。

在全球4.25亿糖尿病患者中，中国就占据了四分之一！

根据数据不完全统计，我们成年人中有一半属于糖尿病前期！

那么糖尿病到底是什么样的一种病，为什么我们国家得糖尿病的人这么多？

从医学角度来说，糖尿病其实是一种代谢病，因为人体胰岛素分泌缺陷或者由于生物作用损伤导致而成的。

糖尿病一般分为一型和二型，其中二型占据了90%，二这90%的糖尿病患者大多数都是错误的生活方式导致的胰岛素抵抗。

现在的年轻人生活越来越随意，抽烟喝酒，更是家常便饭。

加上长期暴饮暴食，吃垃圾食品，导致营养不均衡，再加上长期久坐，身体缺乏运动，晚上又经常熬夜，让生活作息紊乱。

这些不良的生活习惯让绝大多数糖尿病患者越来越多。

如果我们平日里不控制血糖摄入，任期一再发展下去的话，糖尿病就会越演越烈。

很多糖尿病患者觉得，平时也没有什么不适感，所以就该吃吃，该喝喝，该抽抽，不疼不痒，根本不管。

就算出现不适，也不过吃点降糖药罢了。

确实，糖尿病并没有那么可怕，但是糖尿病引起的心血管并发症确是患者死亡的主要原因。

据调查，糖尿病出现脑卒中的病发率是健康人的2~4倍！

而脑卒中带来的结果：失去生活自理能力或者死亡。

在这里，湖北泰康希望大家可以改掉平时三个错误生活习惯，尽最大可能远离糖尿病。

对于糖尿病患者而言， 也可以减少相应的并发症。

一、减少久坐时间

长期久坐会让身体内血液流通速度变慢，科学研究久坐的时间和二型糖尿病只见存在着正相关性，简单来说，长期久坐会增加二星糖尿病的风险。

所以，我们平日里还是需要加强锻炼，增强身体抵抗力。

二、减少肉食摄取

很多人都喜欢吃肉，有些甚至到了无肉不欢的境界，其实按照人体正常消耗来辣么，每天只用45-80g的肉类就已经足够了。

如果经常食用大量肉类，体内将会堆积大量脂肪，严重时，连内脏也会增加很多脂肪，对于糖尿病患者而言，后果非常严重！

所以，我们不妨多吃点新鲜果蔬来代替肉食。

三、尽量用糙米代替精白米

精白米含有的碳水化合物非常多，糖尿病患者长期食用精白米，会导致餐后血糖不稳，为了避免并发症发生，糖尿病患者生活中还是尽量少吃精白米，多吃一些粗粮或者水果，这样对身体也会好一些。

希望大家可以注重平日里的饮食习惯，千万不要拿糖尿病不当事！

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