肝好人才好，养肝这几点你需要知道

肝脏是人体排毒的重要器官，能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用，同时它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。

但是现在很多人生活没有规律，尤其是经常熬夜，对肝脏造成损害，长期以往下去，肝脏的排毒功能将会受到极大影响，最终导致肝脏疾病多发。

这里，湖北泰康给大家提几个养肝的意见，大家可以看下。

1. 保证睡眠时间

最近我们经常看到年轻人熬夜猝死这种新闻，尤其是一些IT从业者，经常深夜加班，一加就是几个星期这么加。正常来说，凌晨1到3点这个时间段，是人体排毒的最佳时刻，这个时间也是养肝血的最好时间，如果这个时间没有休息的话，会对肝脏造成影响，长期以往会对身体造成损伤。

一般而言，成年人正常睡眠时间大概是8个小时，这里湖北泰康建议，大家最好在晚上11点前就上床入睡，睡前不要玩手机，尽量让大脑放松，早点入睡。

2. 保持适量运动

这里湖北泰康建议大家采取散步的形式，运动量虽然不大，但是效果还是很明显的。这是因为散步能够促使大脑皮质兴奋、印制和调节过程得到改善，从而达到镇定情绪，舒缓疲劳、放松心情等功效。精神气爽，肝脏也会相应健康一些。

3. 拒绝高脂食物，均衡营养

为了保护我们的肝脏，尽量减少食用油炸、烧烤类食物，这些食物脂肪太高，肝脏没有办法及时排除，而且进食的过多还有患癌风险。对于肝脏来说，均衡的饮食结构，更能够养护，所以建议荤素搭配，多吃点果蔬，饮食保持清淡最好。

4. 每天8杯水

一般人每天正常摄入的水分大概在1500毫升，算下来大概是八杯水，其中早起的第一杯水，相当重要，睡眠一整晚身体内的水分是流失的，早起喝水正好能够补充水分，同时可以促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，效果好的还可以通便，防止便秘。这里需注意，睡前半个小时就不要喝水了，免得第二天水肿，或者中途起床，建议在睡前两小时喝，调节血液浓度，防止血液粘稠。

5. 晚饭适量

晚饭不要吃的太晚，也不要吃的太饱，因为太晚太饱不仅不利于消耗，还会导致失眠等，影响睡眠，从而不利于肝脏健康。晚饭应该避免进食油腻性食物，因为吃的油腻很容易导致脂肪堆积，形成脂肪肝，损害肝脏健康。

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