冬季女性该如何保养身体呢？

昨天，湖北孝感引来了第一场雪，不少人也都穿起了羽绒服，天气寒冷，这个时候如果不好好保养身体，后期会引发一些疾病，对我们的工作和生活产生剧烈的影响。

对于广大女性而言，冬季养生保健更为重要。

因为，女性的生殖系统相当脆弱，很容易受到细菌的侵入，一旦没有做好保护工作的话，在冬季很容易让妇科类疾病缠上，所以，女性朋友们一定要做生活方面的护理，尽量让身体保持健康状态。

这里，湖北泰康给大家推荐几个冬季的养生小知识，女性朋友们要额外注意！

一、注意早晚温差，谨防感冒

最近气温由暖变冷，在南方的很多人还是不习惯，暂时不能适应，有些甚至已经感染感冒。所以，我们需要调整好自己的作息习惯，尽量早睡晚起，确保充足的睡眠时间，避免身体受风寒。早晚的时候，最好加件衣服，做好御寒工作。

二、注意身体各个关节的保养

关节附近多是肌腱和韧带等血管分布较少的组织，温度相比其他部位要低不少，所以一旦四肢长期暴露在外，极其容易造成关节僵硬，血液不循环的问题。对于关节炎患者，更是要注意，一定要加强保暖，湖北泰康建议，在冬季睡觉前，可以选择用温水泡足，这样可以活血通络，舒缓关节，同时还能安神，促进睡眠。

三、注意对肌肤的保养工作

由于天气寒冷的原因，人体的表层血管会逐渐收缩，以防止热量散失，这会造成皮肤层血液循环速度减缓，相对应的皮脂腺和汗腺功能也将逐步见底，嘴中导致表皮水分和脂肪含量大大下滑，加上寒风吹来，让皮肤的抵抗力也大大削弱。所以，冬天时，为什么我们总感觉自己的皮肤干燥、敏感甚至还会破裂。

为了预防这种情况，可以在饮食方面下些功夫，多食用一些含黏液质的食品，例如木耳、水梨、蜂蜜等，用来提高血液中的胶质含量，增加细胞内的水分。

四、注意睡觉的姿势

天气寒冷的时候，不少人会直接盖着厚被子睡觉，为了躲避寒冷，很多人习惯蒙着脑袋睡觉，这个习惯非常不好。因为厚被子本来就比较重，里面的空气流畅也不好，加上人体内散发出来的体臭、呼气的二氧化碳和肠道排出的有害气体，会让被窝内的空气变得浑浊。长期蒙着脑袋睡觉，会使体内氧饱和度下滑，第二天起床的时候，还会出现头晕脑胀，精神萎靡的情况。

五、注意饮食

由于天气寒冷，大家都喜欢在这个天气下吃火锅、串串等高热量的食物，但是需要注意的是，有些特定人群是要忌讳这些的，比如肠胃病、高血压、糖尿病、痛风和心脏血管疾病患者等，他们是切记不能吃麻辣火锅的。

另外有些小年轻们，喜欢吃一些冰冷的食物，例如雪糕、清凉饮料、冰镇啤酒等，这些很容易导致身体内外受寒气侵扰，过了冬天后，身体内的寒气积压最终影响身体。

所以，一定要注意合适的饮食规律，适当清淡，可以多吃点热的，但要注意荤素搭配。

当然，这里会有人问，女性朋友们又该怎么保养呢？

这里湖北泰康给大家简单介绍两点：

1. 睡觉的时候一定要脱掉内衣

这是因为如果穿着内衣睡觉，会让胸部收到一定压迫，造成局部血液循环和呼吸困难，所以千万不可为了担心乳房下垂而睡觉的时候穿着内衣。另外需注意的是，尽量保持床单被褥干净，有条件的话，一个星期需要换一次。

2. 便前便后要洗手

很多人都知道饭前便后要洗手，却不知道便前为什么要洗手，其实，对于女性而言，便前洗手尤为重要！因为，手上有很多细菌，在擦拭臀部时，手会直接和厕纸接触，一不小心碰到私处很容易让细菌进入，所以一定要注意便前洗手。另外，尽量减少护垫使用时间，护垫如果不透气很容易让细菌滋生，切记，不要将卫生巾放在洗手间，里面潮湿不通风的环境非常容易受到霉菌的侵入。

对了，睡觉的时候，湖北泰康建议大家尽量要通过右侧卧的方式来睡觉。

这是因为右侧能够防止压迫到心脏，可以让心脏得到一定的放松，还可以减少糖分及盐分的摄入。

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