关注高血压，小心“无声的杀手”！

根据统计，全世界5个成人就有一个高血压！

世界卫生组织数据显示，我国高血压患者约有2.7亿。

高血压被称为“无声杀手”，如今更已呈现年轻化趋势！

那么你会正确测量血压吗？血压值达到多少算是高血压呢？

今天是2019年10月9日，全国高血压日，一起学习高血压预防知识

高血压，虽然大多数时候不会引起任何的症状，但如果不加以控制，可能导致脑卒中，心脏病的发作，甚至危及生命，因此它也被称为“无声的杀手”。

目前，诊断高血压的唯一手段是，血压测量。

测量的过程非常简单，但是准备工作可不能马虎。

1. 测量前需要保证排空大小便；

2. 一小时内不要饮用咖啡、进食、抽烟，或者使用治疗鼻塞的药物；

3. 三十分钟内不能做剧烈运动

4. 静坐休息，至少保证五分钟。

相关的注意事项，也需要了解：

测量时要保持安静，双脚着地坐好，同时后背与上臂有支撑。

测量是为了了解血压的情况，遵循以下健康的生活方式，才是保持健康血压的基础。

1. 不要使用烟草制品，不要抽烟

2. 保持适量运动，每天运动30分钟

3. 避免有害的饮酒，如果有应酬，喝酒也少一些。

4. 健康饮食，清淡饮食，每天食盐的摄取不超过6克，如果有条件，每天尽量摄取5份水果和蔬菜，减少饱和脂肪的摄入。

希望大家在享受美食的同时，也要注意吃的合理，吃的健康，毕竟拥有健康的血压才能享受健康的生活。

贴心提醒，如果发现血压升高，请及时就医，并按医生要求服药。

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